Deporte y piel 

¿Realmente nos hace más feliz hacer deporte? Está comprobado que hacer deporte es más efectivo que tomar antidepresivos. Pero lo que aquí nos ocupa es como el ejercicio, beneficia el aspecto de nuestra piel. Si nos cuidamos y nos sentimos mejor haciendo deporte, nuestra piel también. 

Según el doctor Ricardo Ruiz Rodríguez, existen una seria de recomendaciones que no hay que pasar por alto a la hora de hacer deporte. 

Cuando hagas deporte al aire libre, protégete del sol. Esto no significa que evites el sol a toda costa, pero una gorra, gafas de sol y protector son altamente recomendados. 

Vigila si haces deporte en lugares cerrados, protégete de las infecciones. Utiliza siempre una toalla limpia y protégete de la bacterias, virus o hongos que puede haber en las máquinas de uso público. 

Mantén una buena higiene después de hacer deporte. Elimina el sudor e impurezas de la piel y sécate bien después de la ducha para evitar la formación de hongos. 

Dieta y piel. 

No existe una dieta específica para mejorar el aspecto de la piel pero intenta comer “real food”. Los antioxidantes están en frutas y verduras mayoritariamente. Los celíacos deben evitar el consume de gluten pero si no eres celíaco, el gluten no le hará ningún mal favor al aspecto de tu piel. Consume más vitaminas y oligoelementos; la vitamina C, el zinc, la vitamina B6 o piroxidina, son algunos nutrientes que tu piel necesita para tener mejor aspecto y estar más sana. 

El alcohol es uno de los mayores enemigos de una piel radiante. Incluso una copa de vino puede ser perjudicial si tu objetivo es mejorar el aspecto de tu piel. Sin embargo, tanto el té como el café son altamente recomendables en cuanto al aspecto de la piel se refiere. 

Y sobretodo recordar que una dieta alta en vegetales, frutos secos, legumbres, frutas, grasas sanas y cereales integrales puede mejorar nuestra salud en general y nuestra piel en particular.