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Dermatología integral

Según la ciencia, existe una relación directa entre la piel y la mente. El estrés promueve la caída del pelo o empeora las afecciones cutáneas. Y es que según el doctor Ricardo Ruiz Rodríguez, más de un tercio de los pacientes que acuden al dermatólogo tienen alguna alteración psicológica. Las enfermedades en la piel influyen a nuestra mente y, las dificultades mentales influyen en el aspecto de nuestra piel. 

El deporte puede mejorar tu piel. El yoga o la meditación, son deportes que pueden calmar tu mente y por consiguiente, tu piel. Además, la realización de deporte libera endorfinas, que bloquean las hormonas del estrés, y nosotros no nos cansaremos de recordarte lo importante que es una buena rutina de actividad física para mantener tu piel en las mejores condiciones. 

Aquí van algunos Tips que, indirectamente, están relacionados con un mejor envejecimiento y un aspecto cutáneo más favorecido: 

Cuidar las relaciones personales, buscar más tiempo para tí, preocuparte en ser y no en tener, disfrutar de los pequeños detalles, ayudar a los demás, el deporte (otra vez), y en definitiva, cuidarte en todos los aspectos. 

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Lifestyle

Deporte y piel 

¿Realmente nos hace más feliz hacer deporte? Está comprobado que hacer deporte es más efectivo que tomar antidepresivos. Pero lo que aquí nos ocupa es como el ejercicio, beneficia el aspecto de nuestra piel. Si nos cuidamos y nos sentimos mejor haciendo deporte, nuestra piel también. 

Según el doctor Ricardo Ruiz Rodríguez, existen una seria de recomendaciones que no hay que pasar por alto a la hora de hacer deporte. 

Cuando hagas deporte al aire libre, protégete del sol. Esto no significa que evites el sol a toda costa, pero una gorra, gafas de sol y protector son altamente recomendados. 

Vigila si haces deporte en lugares cerrados, protégete de las infecciones. Utiliza siempre una toalla limpia y protégete de la bacterias, virus o hongos que puede haber en las máquinas de uso público. 

Mantén una buena higiene después de hacer deporte. Elimina el sudor e impurezas de la piel y sécate bien después de la ducha para evitar la formación de hongos. 

Dieta y piel. 

No existe una dieta específica para mejorar el aspecto de la piel pero intenta comer “real food”. Los antioxidantes están en frutas y verduras mayoritariamente. Los celíacos deben evitar el consume de gluten pero si no eres celíaco, el gluten no le hará ningún mal favor al aspecto de tu piel. Consume más vitaminas y oligoelementos; la vitamina C, el zinc, la vitamina B6 o piroxidina, son algunos nutrientes que tu piel necesita para tener mejor aspecto y estar más sana. 

El alcohol es uno de los mayores enemigos de una piel radiante. Incluso una copa de vino puede ser perjudicial si tu objetivo es mejorar el aspecto de tu piel. Sin embargo, tanto el té como el café son altamente recomendables en cuanto al aspecto de la piel se refiere. 

Y sobretodo recordar que una dieta alta en vegetales, frutos secos, legumbres, frutas, grasas sanas y cereales integrales puede mejorar nuestra salud en general y nuestra piel en particular. 

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Vitamina D y exposición Solar

La dieta, el deporte, el sueño, el manejo del estrés, cuidar la mente y la relación con los demás son algunos de los componentes que determinan que llevemos un estilo de vida más o menos saludable. Cuidar todos estos aspectos pueden mejorar nuestra calidad de vida, prevenir enfermedades y atrasar el envejecimiento. 

En cuanto al sol y la vitamina D, ya sabemos que tenemos que utilizar protección solar, y evitar la exposición durante las horas puntas pero ¿qué sabemos realmente sobre esta vitamina?

Así como los alimentos pueden ser una fuente de vitamina D, la principal fuente es la que nuestro organismo produce a través de la exposición a la luz ultravioleta B UVB proveniente del sol. 10 minutos al día sin fotoprotector es suficiente para producir la cantidad de vitamina D que necesita nuestro organismo, que es entorno a una 800 UI o entre 20 y 30 ng/ml en sangre. 

La vitamina D nos proporciona unos huesos más sanos, apoya a la función inmunológica, protege contra la diabetes y salud cerebrovascular y tiene un efecto anticanceroso. 

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Vitamina C y Ácido Glicólico

¿Qué es la vitamina C? ¿Por qué es tan importante para nuestro organismo? ¿El uso de vitamina C es una moda? ¿Qué cantidad necesito y de qué manera tomarla? Todas estas preguntas y algunas más se nos pasan por la cabeza cuando pensamos en la vitamina C. 

Aquí van algunas respuestas. 

Necesitamos tomar vitamina C a través de la dieta y aplicada en serums o cremas dado que a diferencia de algunos animales, los humanos no producen esta vitamina de manera natural. 

Existen casos en los que algunos pacientes han presentado problemas de salud por falta de vitamina C. Los alimentos que más vitamina C contienen son las fresas, papayas, kiwis, naranjas o mangos. 

Un hecho importante es que la vitamina C que ingerimos no va a parar a la piel, de ahí que se resalte la aplicación de vitamina C cutánea como una prioridad en nuestra rutina de cuidado de la piel. La eficacia de aplicar la vitamina C en piel es 27 veces mayor que cuando la consumimos de manera oral. 

Es un potente antioxidante que elimina los radicales libres que envejecen la piel. Además, es uno de los precursores del colágeno, molécula imprescindible para que la piel no se arrugue. También tiene efecto antiinflamatorio, reduciendo los problemas cutáneos derivados de la exposición solar y hasta reduciendo el efecto cancerígeno. También deja la piel más clara y luminosa.

El mejor momento para aplicarla es por la mañana, aunque una rutina que contenga la aplicación de vitamina C mañana y noche puede ser más completa a la hora de resaltar su efecto reparados y eliminar radicales acumulados a lo largo del día. 

Los peelings de ácido glicólico son una buena elección a la hora de mejorar la calidad de la piel de una manera segura y por un bajo precio. El dermaflash es una técnica que combina el uso de ácido glicólico y radiofrecuencias profundas, iluminando la piel y promoviendo la formación de colágeno. 

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Limpieza cutánea

Eliminar los restos de maquillaje, la crema protectora y la polución es el objetivo principal de la limpieza facial de noche. Una adecuada limpieza mantiene la piel sana y previene la aparición de enfermedades cutáneas. Para ello existen diferentes productos, entre ellos el agua micelar, los tónicos, los geles o las lociones específicas. 

El agua micelar se acostumbra a utilizar como segundo paso de limpieza, dada que su eficacia no es la mejor y tiende a dejar restos de impurezas en la piel. Las pastillas de jabón o los tónicos funcionan bien en pieles grasas, aunque las primeras tienden a ser algo agresivas con la piel. Así como las lociones tienen a ser recomendadas en pieles secas, dado su carácter hidratante. Si no padeces acné también puedes utilizar aceites limpiadores y una de las claves para un buena limpieza es realizarla en dos pasos: loción limpiadora + tónico es una buena combinación. 

Los dermatólogos recomiendan utilizar una temperatura del agua que no sea ni muy fría ni muy caliente, y utilizar una toalla o paño húmedo bien limpio para secar la piel tras la limpieza, dando pequeños toques y evitando brusquedad. 

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Consejos dermatológicos

El agua sola no hidrata la piel de manera directa. Es importante beber agua pero sobretodo utilizar cosméticos hidratantes que ayuden a retener ese agua. 

Simplificar el uso de cosméticos. Mayor cantidad de cosméticos no es igual a mayor calidad de piel. Simplifica la cantidad de cosméticos y elige aquellos que te beneficien. Una rutina simple es más efectiva que varias cremas que no se adaptan a tus necesidades cutáneas. 

No abuses de la limpieza facial. Con una o dos veces al día debería ser suficiente. Se recomienda lavar la cara mañana y noche. Evita lavarla más veces, un exceso de limpieza no solo irrita el cutis si no que promueve la aparición de acné. 

Es recomendable utilizar productos antiedad a partir de los 35 años. No es que no debas usarlos antes, pero es a partir de esa edad cuando empieza a resultar más necesarios y los resultados están más avalados. Es muy recomendable la vitamina c y el retinos a partir de los 30. 

No es necesario gastar mucho en hidratantes. Existen productos al alcance de todos los bolsillos que son igual o más efectivos que las cremas de marcas menos económicas. 

No es necesariamente más eficaz la cosmética natural que la “sintética”. De hecho está demostrado que hay varias afecciones mejor tratadas a través de productos creados en laboratorio. No tengas miedo de invertir en cremas que no son naturales, tu piel te lo agradecerá. 

La “piel sensible” es otra manera de definir pieles con rosácea o dermatitis atópica, entre otras afecciones. Para ello, la mejor solución es utilizar cuantos menos productos, mejor. Y si son productos específicos para “pieles sensibles” obtendrás mejores resultados.

No es verdad que la piel se acostumbre a las cremas y por ello dejen de ser efectivas. Existen cantidad de cremas que pueden utilizarse durante toda la vida y seguir creando el efecto esperado. Si encuentras la tuya, no la abandones. 

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Problemas cutáneos

Son varias las afecciones cutáneas que pueden afectar a nuestra piel. En esta entrada expondremos algunas de las más importantes. 

El acné. 

Aunque la causa suele ser hormonal, la testosterona y el cortisol obstruyen el folículo pilosebáceo y aparecen los tan detestados granitos. 

Puede ocurrir en cambios en la ingestión de anticonceptivos, durante el embarazo o la menopausia o cuando pasamos por épocas de mucho estrés. 

Sin embargo, está demostrado que existen causas ocultas que también pueden desencadenar el acné: cosméticos, móviles, medicaciones orales, manipulaciones, cremas, cascos, mascarillas… 

La buena noticia es que en más del 98% de los casos, el acné puede ser tratado y lo más importante, eliminado. Existen varios tratamientos para combatirlo, y entre los más novedosos se encuentran la sareciclina, la minociclina tópica, la clascoterona tópica, algunos derivados del cannabis, la nanopulse stimulation o el trifaroteno. 

La rosácea

Existen 4 tipos de rosácea, la rosácea eritematotelangiectásica, la rosácea papulopustular, la rosácea fimatosa y la rosácea ocular. Aunque no conocemos la causa de la misma, si que podemos hacer frente a algunos de los factores que desencadenan sus brotes: las emociones, las mascarillas, alcohol, comidas picantes, el sol, las cremas con cortisona, los cambios de temperatura bruscos, el ejercicio físico y un ácaro, el demodex folliculorum. 

Algunos de los consejos que nos indican los expertos, comprenden evitar sus factores desencadenantes, evitar la exposición solar sin protección o usar cosméticos especiales para la rosácea. 

Algunos de los tratamientos actuales son tópicos, orales o fuentes de luz pulsada. 

La psoriasis.

Se presenta como descamación blanquecina en algunas zonas como cara, codos, rodillas, uñas y cuero cabelludo. Puede aparecer a cualquier edad y no es contagiosa. Hay varios tipos de psoriasis y en ocasiones afecta a más órganos y desencadena otras afecciones como la artritis (un 30% de las personas con psoriasis desarrolla artritis). Su causa es el linfocito T, un grupo de células que funciona más de lo que debería. 

Así como la psoriasis mejora en primavera y verano, las bajas temperaturas del invierno la empeoran. 

Sus tratamientos comprenden corticoides y vitamina D, inmunosupresores o fototerapia. 

El vitiligo.

Es una enfermedad autoinmune, el sistema inmunológico destruye los menalocitos de la piel, que son las células que producen melanina, la sustancia que da color a la piel. De ahí que las personas que padecen vitiligo muestren manchas blancas en algunas zonas de su cuerpo. 

Los tratamientos más modernos disminuyen el estrés sobre el melanocito a través de la ingestión de antioxidantes; disminuyen la destrucción autoinmune usando corticoides o fototerapia y promueven la regeneración del melanocito con cremas que contienen inhibidores de calcineurina.