Categoría: Consejos

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Dermatología integral

Según la ciencia, existe una relación directa entre la piel y la mente. El estrés promueve la caída del pelo o empeora las afecciones cutáneas. Y es que según el doctor Ricardo Ruiz Rodríguez, más de un tercio de los pacientes que acuden al dermatólogo tienen alguna alteración psicológica. Las enfermedades en la piel influyen a nuestra mente y, las dificultades mentales influyen en el aspecto de nuestra piel. 

El deporte puede mejorar tu piel. El yoga o la meditación, son deportes que pueden calmar tu mente y por consiguiente, tu piel. Además, la realización de deporte libera endorfinas, que bloquean las hormonas del estrés, y nosotros no nos cansaremos de recordarte lo importante que es una buena rutina de actividad física para mantener tu piel en las mejores condiciones. 

Aquí van algunos Tips que, indirectamente, están relacionados con un mejor envejecimiento y un aspecto cutáneo más favorecido: 

Cuidar las relaciones personales, buscar más tiempo para tí, preocuparte en ser y no en tener, disfrutar de los pequeños detalles, ayudar a los demás, el deporte (otra vez), y en definitiva, cuidarte en todos los aspectos. 

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Lifestyle

Deporte y piel 

¿Realmente nos hace más feliz hacer deporte? Está comprobado que hacer deporte es más efectivo que tomar antidepresivos. Pero lo que aquí nos ocupa es como el ejercicio, beneficia el aspecto de nuestra piel. Si nos cuidamos y nos sentimos mejor haciendo deporte, nuestra piel también. 

Según el doctor Ricardo Ruiz Rodríguez, existen una seria de recomendaciones que no hay que pasar por alto a la hora de hacer deporte. 

Cuando hagas deporte al aire libre, protégete del sol. Esto no significa que evites el sol a toda costa, pero una gorra, gafas de sol y protector son altamente recomendados. 

Vigila si haces deporte en lugares cerrados, protégete de las infecciones. Utiliza siempre una toalla limpia y protégete de la bacterias, virus o hongos que puede haber en las máquinas de uso público. 

Mantén una buena higiene después de hacer deporte. Elimina el sudor e impurezas de la piel y sécate bien después de la ducha para evitar la formación de hongos. 

Dieta y piel. 

No existe una dieta específica para mejorar el aspecto de la piel pero intenta comer “real food”. Los antioxidantes están en frutas y verduras mayoritariamente. Los celíacos deben evitar el consume de gluten pero si no eres celíaco, el gluten no le hará ningún mal favor al aspecto de tu piel. Consume más vitaminas y oligoelementos; la vitamina C, el zinc, la vitamina B6 o piroxidina, son algunos nutrientes que tu piel necesita para tener mejor aspecto y estar más sana. 

El alcohol es uno de los mayores enemigos de una piel radiante. Incluso una copa de vino puede ser perjudicial si tu objetivo es mejorar el aspecto de tu piel. Sin embargo, tanto el té como el café son altamente recomendables en cuanto al aspecto de la piel se refiere. 

Y sobretodo recordar que una dieta alta en vegetales, frutos secos, legumbres, frutas, grasas sanas y cereales integrales puede mejorar nuestra salud en general y nuestra piel en particular. 

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Consejos dermatológicos

El agua sola no hidrata la piel de manera directa. Es importante beber agua pero sobretodo utilizar cosméticos hidratantes que ayuden a retener ese agua. 

Simplificar el uso de cosméticos. Mayor cantidad de cosméticos no es igual a mayor calidad de piel. Simplifica la cantidad de cosméticos y elige aquellos que te beneficien. Una rutina simple es más efectiva que varias cremas que no se adaptan a tus necesidades cutáneas. 

No abuses de la limpieza facial. Con una o dos veces al día debería ser suficiente. Se recomienda lavar la cara mañana y noche. Evita lavarla más veces, un exceso de limpieza no solo irrita el cutis si no que promueve la aparición de acné. 

Es recomendable utilizar productos antiedad a partir de los 35 años. No es que no debas usarlos antes, pero es a partir de esa edad cuando empieza a resultar más necesarios y los resultados están más avalados. Es muy recomendable la vitamina c y el retinos a partir de los 30. 

No es necesario gastar mucho en hidratantes. Existen productos al alcance de todos los bolsillos que son igual o más efectivos que las cremas de marcas menos económicas. 

No es necesariamente más eficaz la cosmética natural que la “sintética”. De hecho está demostrado que hay varias afecciones mejor tratadas a través de productos creados en laboratorio. No tengas miedo de invertir en cremas que no son naturales, tu piel te lo agradecerá. 

La “piel sensible” es otra manera de definir pieles con rosácea o dermatitis atópica, entre otras afecciones. Para ello, la mejor solución es utilizar cuantos menos productos, mejor. Y si son productos específicos para “pieles sensibles” obtendrás mejores resultados.

No es verdad que la piel se acostumbre a las cremas y por ello dejen de ser efectivas. Existen cantidad de cremas que pueden utilizarse durante toda la vida y seguir creando el efecto esperado. Si encuentras la tuya, no la abandones.